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人到老年,学五懒,护五情,做五翁,退休生活更轻松!

170俱乐部2019-06-10 00:48:42

人到老年

学五懒,护五情,做五翁

退休生活更轻松!


学五



人上了年纪,似乎越来越过不了懒日子,干什么都风风火火。不过从保健养生的角度来讲,勤快有时并不是一个最佳的选择,“懒”反而更值得提倡。从今天起,您不妨来学做一个“懒惰”的老人吧。


1睡点懒觉


有些老人的睡眠时间很少,每晚只能睡四、五个小时,中间还要伴有几次起夜。而众所周知,睡眠好是长寿的一大要素。如果您早上醒来得比较早,可以适当在床上再躺一段时间,下午一两点钟再补一个午觉,这样对身体是很有益处的。


2伸点懒腰


“久坐伤肉”的道理大家都懂,活动一下躯体不但可以增加运动量,还能使您保持健美的身材。而伸懒腰是一种比较适合中老年人的拉伸运动,能增强身体柔韧性,无论对于肌肉还是韧带都非常有益。


3脾气懒点


有些老人年轻时就是个火爆脾气,遇事经常爱激动,还时不时会发一通脾气,其实这些对健康都十分不利。让性格变得慢一点,平和一些,这种心态上的放“懒”对于老人的情志养生是很有帮助的。


4吃饭懒点


人年龄大了之后,胃肠的消化功能会有所减弱,这时就应把吃饭的速度降下来,学会细嚼慢咽,每口饭都尽量咀嚼得碎烂一点,以减轻胃肠的负担。


5锻炼懒点


运动虽然对身体有好处,也需要持之以恒,但老年人也不必把锻炼当成上班考勤一样执行得那么严格,更不必为了达到某种锻炼效果而强迫自己完成超负荷的运动量。要知道,运动伤害所造成的麻烦,要远比运动的好处对人的身体影响更大。


所以早上出去锻炼时可以适当变懒点,量力而行,在运动中找到乐趣,既锻炼了身体,又愉悦了心情,这才是锻炼的真正目的。


护五



虽然身体不能再年轻,但心理却能想多年轻就多年轻。下面的“五情”方法可以让老人更年轻。


1
巩固爱情


俗话说“少年夫妻老来伴,恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子,而应朝夕相处,说说悄悄话,相互体贴,相互关心。


2
珍惜亲情


人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情,让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择,不要过多干预儿女的生活。


3
增进友情


人到老年害怕孤独,应该多交朋友,并常与老友聚会,或结伴郊游,使老年生活兴趣盎然。


4
愉悦心情


保持良好的情绪,心胸豁达大度,逢事淡然处之,勿与人争高低,尽力培养自己的业余爱好,确立精神支撑,从中寻找乐趣。


5
注意世情


进入老年,也应入时,要注意自己的穿着打扮,因为恰当的修饰能给自己带来活力,它会使你自感年轻。


做五



人到老年,退归林下,人生的角色发生了变化,进入了一个新的里程碑。这时候,老年人可以从做“翁”中,点亮自己的暮年!


1

老来善做“开明翁


老来胸襟装日月,但凭江山放肩头。人到老年,阅事无数,胸襟应该宽阔,视野定然辽远,看人虑事、待人接物更该有“气度”和“风度”。有道是:胸中有日月,自有清风来;开明对世事,烦恼坠尘埃。


2

老来善做“博知翁


进入老年,很多人的想法便是“刀枪入库,马放南山”,书本一扔,安享晚年。其实,老年人若不想被时代所抛弃,就要坚持学习,三更灯火五更鸡,正是翁媪读书时。写博客、玩微信,虚怀若谷师晚辈,老年大学走一回。学后方能“会当凌绝顶”,求知始得“一览众山小”。


3

老来善做“长寿翁


人到老年,颐寿当先,要做到养心与养身同步进行。心理要阳光——面对暮年,要敢于承认“老之将至”,肯于“服老”,心里坦荡荡,高寿自然来。身体要养生——要选择适宜的锻炼项目和方式进行科学锻炼,祛除百病,颐养天年。


4

老来善做“逍遥翁


人到老年,要学会调剂生活,经营生活,培养广泛的爱好。在含饴弄孙中体味快乐,在钓鱼摄影中感悟生活,在绘画书法中领悟美感,在游山玩水中陶冶情操。诚如古人所说:“闲来垂钓碧溪上”,不想逍遥也逍遥啊!


5

老来善做“多情翁


经历了人世的花红柳绿,涉过了情感的深坑浅滩,人到老年,更要学会“多情”:爱情、亲情、友情,一样都不能少。尤其是爱情,俗话说,“少年夫妻老来伴”,爱情之花愈到晚年愈应该于平静中开得更加绚烂,所谓“老树春深更著花”是也。如此,方能将“执子之手,与子偕老”的誓言进行到底。


退休后,学五懒 护五情 做五翁,送给身边的每一位朋友!祝愿所有圈友都能健康长寿、快乐幸福地生活每一天!



来源:人到老年


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