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五一假期,旅行中如何保持身材?

康宝莱亮点2019-06-24 11:00:04


心里久久盼望,难得的五一假期终于要来了!不知道大家是否有打算要出去旅行呢?

该把所有的工作劳累全部释放了,把透支的补回来,假期就应该要认真地享受。想想到时可以吃北京烤鸭、山东煎饼、广东虾饺、东北锅包肉、上海生煎包等等等等,是不是有点小激动~

看过那么多好吃的东西,是不是心动到想现在就出发了?慢着,旅行吃那么多东西,真的不会胖吗?

“理想很丰满,现实很骨感”,最怕旅行之前苗条到魅力无法挡的自己,一次旅行后就转身变成了一只胖胖的国宝。

可是那么多好吃的东西在面前难道不吃吗?这样的旅行有什么乐趣!

别低头,亮亮来拯救你了,想在旅行中过得开心又不易发胖,让这个过程变成减肥,而不是增肥的恶梦,有方法可以帮到你。

为什么有人旅行会胖

也许你有时候会感慨“同人不同命”,为什么有的人吃什么都不胖,而有的人好像自带胖的天赋,去一趟旅行别人会瘦,而自己就会发福,并要花很长时间才能瘦下来。

不是说真的有的人自带了肥胖天赋,所以连出去旅行都会肥。事实是,你在旅行中某些平时没有注意到的错误细节,可能就是导致身材变形、增重的原因。

旅行确实能够减肥,四处走走,心情愉快,对于上班族能够缓解“过劳肥”的状况,特别是选择一些有锻炼身体作用的活动,如攀登、滑雪之类,在旅行过程中就会消耗很多的卡路里。

但值得注意的是,旅游也会给肥胖带来一定的潜在危险,在我们旅行的过程中,经常需要通过吃东西来消磨时光,旅游打破了我们的日常时间表,扰乱规律的生活,所以很多人就不知不觉吃得多了。

假如参加的活动又常常是坐着不动的话,那就跟在家看着电视大吃大喝没什么两样了。
不过,通过一些方法,就能避免旅行“超重”,既能享受美丽的景色,又能保持完美的身材。

1
提前做好准备

提前收拾行囊,准备好旅行期间的小零食。一些简易包装的小饼干、水果、坚果、独立小包的蔬菜干都是理想的旅行小吃。

因为当你没有准备好食物的话,一般都是在机场和路边小店购买食物,而那些低热量的健康食物一般很难找到,很多都是些薯片、炸鸡翅、奶油蛋糕、冰淇淋…虽然很诱人,但高热量、高胆固醇。

因此,你可以选那些小袋散装的食物,既轻便又能控制一次性吃东西的数量,比如小核桃仁;不要带那些像大包薯片的高热量食物,否则摄取的热量就要翻倍。

2
拒绝小诱惑

在飞机上,要小心那些免费饮料,别小看那些饮料,你喝进去了一瓶橙汁,就在不知不觉中就摄入了大量的卡路里。

提防酒店迷你酒吧和餐吧诱惑,很多酒店都会在房间里设置迷你酒吧和餐吧,冰箱里放满各色饮料,玻璃橱柜里陈列各种食物。

这种组合式的诱惑也很危险。相信很多人都有过在旅店吃泡面、薯片的经历,如果晚餐匆匆在路上解决,晚上回到酒店,肚子饿的时候泡面的诱惑很难抵挡。还是打听一下酒店附近的超市或是饭店在哪儿吧,别因为少走几步路而多吃进肚子几百卡路里。

3
空闲之余多走走逛逛

别只用眼睛去旅行,“五星级”旅程、奢华游、享受游等名词越来越多出现在旅行社的招牌上。很多白领在忙碌的工作之余,希望通过旅行好好放松一下,全程有车接送,只要动眼睛就行。这样一来,长肉就难免啦。

如果你的航班出现延误,利用这段时间在机场逛逛,走走吧。别坐在机场甜品店消磨时光。

4
旅行也不能忘了运动

旅行是很累,但不等于要用食物来提神。入住酒店后不要只记住趴下来睡觉,或者一直吃吃吃,如果酒店有免费的健身房、运动设施也可以好好利用。

适度的锻炼并不一定会让你疲劳,还会增添你旅行的乐趣哦。关键是,它能帮你消耗长时间坐着不动囤积的热量。

希望大家记住上面的秘诀,吃得尽心,玩得尽兴,都能够过个开心快乐、不胖还会瘦的五一假期。

 

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