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2'26"37:和身体的对话

佳爽楼续2020-03-25 11:00:09



自从有一天我发现跑步的时候不听音乐也不再觉得枯燥

我就开始把跑步当作一件事情来做

不是为了减脂 不是为了锻炼

就真的是一件喜欢做的事情


在巴塞罗那的时候 人们起的比较晚

8点之前晨跑遇到的人寥寥 一般都会互相打招呼

特别是看到一个东方面孔 大多数人还会对我说加油

还有在路口碰到的骑着摩托车熬了通宵后回家的年轻人

会去下一个红灯等我再和我说声早安

那时候我喜欢在奥林匹克港迎着朝阳跑过长长的堤坝

看人们为自己的游艇准备一天的补给

听地中海的浪拍打那些奇怪的立方体形的礁石


回杭州后我执意要住在西湖边

其实平时也很少有时间去附近的博物馆美术馆

但却在一次次晨跑的时候 看到了我没有看过的杭州

我一个从小在城西长大的杭州人第一次像个游客一样

充满好奇的跑过上城区的大街小巷

看老杭州们怎样开始各自的一天

鼓楼下吃个锅贴 游埠豆浆来个咸浆油条 宝美点心吃个葱煎包

都是上城区人民才享受得到的

这时候跑步成了我的交通工具

不受任何条件限制完全任自己掌控


对于跑步我不是专业的

2014年到现在 不算在健身房跑步机上跑的

1000km都还差十几公里

也没有加入任何跑团的积极性

因为我觉得一起跑步就像一起逛街一样

互相迁就浪费时间 并不享受


跟连总上私教课让我意识到了肌肉的重要性

连总第一次看我上跑步机的时候就对我说

要用核心控制大腿带动小腿

我一直在实践这句话

渐渐发现如果可以用意识控制核心来发力

果然四肢就会变得轻松

但这样大脑就很累

跑步时不要说听音乐了 连看风景的心有时都不再集中

但现在偶尔跑个10km确实不是什么困难的事了


第一次半马前的身体状况并不算好

从年前开始就一直在调整

小病不断 私教课也没有规律上

春节勉强在欧洲跑了三次

其实最后在巴塞罗那跑的10km也是硬撑的

完全是为了重温以前的晨跑路线

出发前就一直担心力量会跟不上

所以去苏州前就已经想好

这21.0975km不是比赛 就是我要去做的一件事情

不管结果是最后走着到终点

还是撑不下去选择退赛

这漫长的两个多小时

就当作是自己和身体的一次对话

努力避开那些让身体不适的点

把意识集中在核心 用核心去控制四肢

用自己的节奏最大限度的去完成比赛


前半程有人陪着跑

配速一直压在6分40-7分

所以10km跑完真的没有感觉到极限

当时觉得这大半年的健身果然对能力有提升

去年在同样的时间同样的地点

14km的路程感觉经过了两个极限


但在11km之后经历了枯燥乏味的公路段

烈日下没有树荫遮挡感觉每一公里都变得很长

这个时候身体的反馈系统也仿佛失灵了

并没有传达给大脑需要补充能量的讯号

所以当跑到17公里饥饿感突然袭来时

大脑完全失去了控制身体的能力

找不到任何可以缓解的方式

加上看不到任何补给点标示

放弃的念头特别强烈

只能不断告诉自己 再痛苦也不能停

否则最后就不能说自己是跑完全程的了

从此以后的每一公里都变得越加艰难

在断定无论如何都可以完成230的目标后

我用将近8的配速跑完了最后2公里

但在最后一个弯之后

我竟然本能地加速了


事后回想为什么我没有冲一冲把平均配速拉到6分半以内

也许就是身体告诉了大脑那样会承受不了吧


瑜伽拉伸让我想清楚了一件事

一个姿势让你感觉疼而做不到的时候

不是继续压迫身体直到对疼痛麻木

而是寻找一个让身体觉得舒服的方式去完成动作





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