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友谊的小船不会翻了

健人很美2019-07-05 03:15:38



开始做菜之前,先做30个俯卧撑热热身吧!!!



【健人很美(微信号:jianrenhenmei)每道菜都是本人亲自烹饪、试吃后的原创内容,欢迎大家一起交流各种变美变健康的心(ba)得(gua),转载转发,给我留言。】

话不多说,先上菜!


开往远方的船




下面我们开始吧:


牛肉馅,170g


1.西葫芦,180g1个,洗净,去掉瓤,留0.5厘米厚的壁。

2.西红柿,半个,85g,切小块。

3.牛油果,半个,51g,切小块。

4.红洋葱,四分之一个,82g,切碎。

5.大蒜,4瓣,切碎。

6.葱,香菜,孜然,盐,橄榄油少许。

不粘锅放少许的橄榄油,把红洋葱炒一下,发软的程度就可以了。

加入牛肉馅,炒到肉馅没有红色。


加入大蒜,盐,孜然翻炒均匀。盛出备用。

1.烤箱预热到250度。

2.把炒好的肉馅放到西葫芦里面,然后放到烤盘上。放入烤箱烤15分钟左右。

取出后把西葫芦放入盘中摆好,撒上碎的西红柿,牛油果,葱,香菜即可。

营养

热量346.1大卡

脂肪12.2

碳水化合物20.1克     

蛋白质58.2

主食推荐:

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我们的菜

是为了让大家通过健康饮食变的更美

你可以喜欢火锅麻辣烫

也可以喜欢豆汁糖油饼

但有时候也会想换换心情

养成一个好习惯

从这道菜开始吧!

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