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夏至已至| 夏至养生攻略

老同学2019-06-30 23:59:27

[老同学 Old classmates]

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「老同学」M先生综合编辑

                                                                           

夏至已至| 夏至养生攻略

(放到你圈子里,朋友们会感激您)

       

夏至

一年中白昼最长的一天

恍惚有天长地久之感

这也意味着

一年最热的阶段即将到来

你准备好迎接缤纷的夏天了吗?

《恪遵宪度抄本》:日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。

夏至这天,是北半球各地全年白昼最长的一天,且纬度越高白昼越长。

如海南的海口市这天的日长约13小时多一点,杭州市为14小时,北京约15小时,而黑龙江的漠河则可达17小时以上。

夏至的习俗


俗语:冬至饺子夏至面

自古以来,中国民间就有冬至饺子夏至面的说法,江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗。南方的面条品种多,如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等,而北方则是打卤面和炸酱面。

夏至的养生

中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。夏至时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。

1.夏至学会养“心”

      “夏至”代表温度升高,炎热的夏季到来,同时雨水增多。专家称,夏至后有利于人体心脏的生理活动。重点关注心脏,学会养“心”。

  在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏

  夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

2.注意保暖不贪凉

   对大多数人特别是关节患者来说,夏至时节应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。

       一旦感冒不可轻易用发汗药物,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。


3.冰箱内取出食品别急吃

       随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的老人,儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐…



4.早起晚睡要运动

  夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,所以,晨练是不错的选择。大家应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。

作息调整最重要

夏至后,天黑得晚亮得早,中医专家表示:立夏后可晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

由于晚睡早起,睡眠时间较冬季缩短,不少人总出现打盹现象。对此,建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间,且午休,半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。

立夏食疗

夏至来啦

夏至养生重点在“养脾胃”

那么养脾胃吃什么呢?

冰糖茉莉绿豆糊

原料:

绿豆1杯、清水1100ml、茉莉花、冰糖适量。


做法:

1、取一杯绿豆,用清水洗净;

2、将洗净的绿豆放入豆浆机中;

3、加入1100ml的清水;

4、选择干豆豆浆按键即可;

5、接着将打好的绿豆糊倒入小锅中;

6、取适量的茉莉花放入滤网;

7、将滤网旋转拧紧后,将绿豆糊倒入杯中,加入少许冰糖晃匀;

8、喜欢冷饮的可放置冷藏室,直接饮用也可。


功效:清热祛湿、理气安神

苦瓜鸡蛋饼

主料:

鸡蛋1个、苦瓜100g、油适量、盐适量、面粉适量


做法:

1、苦瓜洗净、去瓤、切成小丁;

2、苦瓜丁放入打散的鸡蛋中搅拌均匀;

3、加上适当面粉,放入盐搅拌均匀;

4、煎锅放入油,倒入搅拌好的苦瓜蛋面糊,摊成饼后转至小火煎至两面金黄即可


功效:消炎去火、促进饮食。

冬瓜薏米汤

原料:

冬瓜500克,薏米60克,精盐适量。


做法:

将薏米洗净,用清水浸泡20分钟。冬瓜洗净,切块,与薏米同入锅中,加适量清水,大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂,加入精盐即成。


功效:有健脾消暑的功效,祛湿效果佳。

【夏至节气养生歌】

夏至阳高暑气重,蝉鸣蛙鸣汇成声;

烈阳炽热易伤气,甚食寒凉伤脾胃

心悸口渴防烦闷,苦酸绿豆祛火妙;

使志在外以养长,早晚散步八段锦

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