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糖尿病前期是可以改变的!!重要是您愿意预防吗?

食全食美乐生活2019-05-14 11:31:00


关于糖尿病,有几点数据和大家分享下:

1. 中国糖尿病患者约1.18亿,占全球糖尿病患者人数的1/4【1】


2. 中国成人糖尿病患病率高达10.9%,其中男性患病率11.7%, 女性10.2%【1】


3. 糖尿病患者呈现年轻化,40岁以下患病率高达5.9%【2】


4. 我国患病人群中,以2型糖尿病为主,2型糖尿病占90%以上【2】


5. 糖尿病引发并发症的患病率分别为:糖尿病视网膜并发症31.5%(其中,2型糖尿病成人患者中,20-40%出现视网膜病变,8%视力丧失);糖尿病肾脏并发症39.7%,糖尿病神经病变51.1%,高血压41.8%,冠状动脉粥样硬化性心脏病25.1%,脑血管疾病17.3%,下肢血管疾病9.3%【2】


6.值得注意的是中国糖尿病知晓率为36.5%【1】,意味着据推测还有一半以上没有被诊断出来。


然而,比糖尿病可怕的是,你可能处于糖尿病前而你却不知道。



数据【1】显示,2013年,糖尿病前期流行率为35.7%,也就是平均100个人里面,有35个人处于糖尿病前期。2013年中国大陆有10.9亿成年人,其中3.881亿可能为糖尿病前期患者(男性,2.40亿;女性,1.877亿)。



什么是糖尿病前期?


一般诊断一个人是否患有糖尿病,需要测两个血糖:

• 一个叫做空腹血糖,是指早餐前,空腹状态测的血糖。

注:监测空腹血糖时要求前一天晚上要吃晚饭,晚餐后夜间不要再进食,否则会影响空腹血糖的测定。


• 一个为餐后两小时血糖,是指从进食开始算,餐后两小时监测血糖。


表1:糖代谢状态分类 (WHO,1999)


空腹血糖异常为空腹血糖受损

餐后两小时血糖异常为

糖耐量异常

这两者皆为糖尿病前期。


糖尿病前期是糖尿病发展的必经之路,因此“糖尿病前期”的人群是预防糖尿病的重点人群。


空腹血糖是常规体检检测项目之一,空腹血糖受损相对容易被筛查。


但是仅查空腹血糖,可能会有70%的糖尿病前期被漏诊。


最新的糖尿病调查结果显示,我国约有4亿人处在糖尿病前期【1】。其中,估测糖耐量异常人群(即餐后两小时血糖异常)占糖尿病前期人群中70% 【2】。 而糖耐量异常,即餐后血糖高,比空腹血糖高更易诱发心血管并发症。因此,管理好餐后血糖更不应该被忽视




糖尿病前期是可以改变的!!


长达20年的随访研究发现:如果不加以防治,6年后,66%的餐后血糖高患者变为糖尿病。20年后,93%的餐后血糖高患者转变为糖尿病。而在糖尿病前期进行干预,糖尿病发病危险下降51%【3】


可见,在糖尿病前期早发现,早干预,可以预防进一步发展为糖尿病。

推荐生活方式【2】干预包括:

1
饮食方面

• 增加膳食纤维摄入量,蔬菜和全麦食物等均为膳食纤维的良好来源。

• 尽量选择低GI的食物,减少单糖的摄入量同时减少饱和脂肪酸和酒精的摄入。

• 食盐摄入量限制在每天6克以内。

2
增加日常活动量,每天进行至少20分钟的中等强度活动。
3
维持合理体重

超重/肥胖患者减重的目标是3~6个月减轻体重的5%~10%。消瘦者应通过合理的营养计划回复并长期维持理想体重。


生活中,“甜蜜”的诱惑太多,几乎囊括了中外美食。小编忍着口水随手罗列下,就有油泼面、凉粉、拉面、捞面、煎包、小笼包、驴打滚、煎饼、油条、炒饭、皮蛋瘦肉粥、糯米团子、糯米鸡、披萨、意大利面、薯条……



生活在这个“甜蜜”时代,管好嘴真是一项考验技术的挑战。


还好,大自然赐予我们两种植物精华,餐前摄取,能减少糖分的吸收,帮助我们更好管理血糖。


以北美特有品种腰豆经天然、标准化、水提取工艺所制得的腰豆精华,含有天然α-淀粉酶抑制剂,阻断淀粉类食物的消化和吸收。

每餐高碳水膳食最多阻挡41%碳水化合物吸收

 研究发现,受试者在食用高糖食物前食用750毫克腰豆精华,与对照组(无食用腰豆精华)相比,最多减少41%碳水化合物的吸收。

数据来源:The Open Nutraceuticals Journal, 2009, Vol 2:88-91


拥有日本专利发酵技术的大豆精华,含有天然的α-葡萄糖苷酶抑制剂,减少蔗糖和麦芽糖的吸收。

✦ 研究发现,糖尿病患者服用0.3克大豆精华,在摄入蔗糖1小时后,血糖峰值有了明显的降低,并且血糖波动幅度相对无补充大豆精华时较小。

数据来源:The Journal of Nutrition, 2001, Vol.131:1211-1213


 研究发现,二型糖尿病患者每餐餐前摄入0.3克大豆精华,每天3次,3个月后空腹血糖值的指标有显著降低。

数据来源:The Journal of Nutrition, 2001, Vol.131:2105-2108.


两者搭配,不仅阻断淀粉类主食的吸收,也减少了蔗糖和麦芽糖含量高的甜食的吸收,从而助力你更好的管理餐后血糖。


文献出处:

【1】 Wang L, Gao P, Zhang M,et al. Prevalence and Ethnic Pattern of Diabetes and Prediabetes in China in 2013. JAMA, 2017,317(24):2515-2523. doi: 10.1001/jama.2017.7596.

【2】  中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2013年版)[J].中国医学前沿杂志(电子版). 2015, 7(3): 26-89.

【3】Li G, Zhang P, Wang J, et al., The long-term effect of lifestyle interventions to prevent diabetes in the China Da Qing Diabetes Prevention Study: a 20-year follow-up study. Lancet, 2008, 371:1783-1789


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