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【健康生活】做饭1小时相当于吸2包烟!如何让厨房空气变“安全”?

魅力范岗2019-06-21 23:47:45

中国人是最会做饭的民族之一

柴米油盐酱醋茶

普通的食材搭配出

家家不一样的烟火气

炝锅、倒油、加热、

下菜爆炒、装盘上菜……

美味的背后

是每个掌勺人付出的健康代价



英国有研究证实,在通风差的厨房做饭一小时,相当于吸2包烟。我国一项长达5年的流行性病学调查也发现,在非吸烟女性肺癌患者中,超过60%的女性长期接触厨房油烟,其中32%的人喜欢用高温油煎炸食物。我们都知道,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,会损害健康。甚至还有人说,炒菜油烟会致癌。这是真的吗?


厨房的油烟对身体会造成哪些伤害?

 

(1)油烟附在皮肤上,会影响皮肤的正常呼吸,久而久之,皮肤会变得灰暗又粗糙,更容易衰老、长斑。

 

(2)煎炒烹炸时,会产生大量含一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾,让室内PM2.5飙升。这些有害物质对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性,轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状,重则可能会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病。

 

(3)长期吸入这种油烟,会增加患肺癌的风险。据世界卫生组织调查,这就是中国女性不吸烟,却容易患肺癌的重要原因。长期接触油烟的女性,患肺癌的风险比常人增加了2~3倍。厨师的肺癌发病率也比一般职业高。




怎样才能让我们的厨房空气变“安全”?

 

(1)选对抽油烟机

建议选择具有足够马力的抽油烟机,安装高度以灶台上方85~95厘米最佳,并做好定期清洗。

 

(2)抽油烟机要早开晚关

开火之前就打开抽油烟机,能最大限度的减少有害气体;如果采用了煎炸、爆炒等方式,还应在熄火3~5分钟后再关停抽油烟机。因为炒菜结束后,仍有未排干净的废气残留在厨房,晚点关抽油烟机,能确保有害气体完全排出。 

 

(3)保证厨房通风

厨房要经常保持自然通风。做饭时,尽量关上厨房门,将窗户打开,尽量减少高浓度油烟在厨房停留的时间。这样在一定程度上也能减少有害物质在厨房内的残留。

 


(4)多用新一代厨具

尽量使用污染较小的热源。通常来说,煤和煤气的污染比天然气更重;而电磁炉、微波炉、电饭煲、电烤炉等新一代厨房电器,产生的空气污染很小。

 

(5)选对食用油

炒菜时,减少大豆油、玉米油、葵花籽油(此类油含有较多不饱和脂肪酸)的比例,优先选用热稳定性较好的油,如精炼茶籽油、精炼橄榄油、椰子油等以单不饱和脂肪酸为主的烹饪油。如果确实需要高温爆炒和煎炸,建议选择棕榈油和椰子油等饱和度高、对热更为稳定的油脂。

 

(6)选对抽油烟机高度

注意安装时距离灶台的高度合理,不要太远,保证吸力足够强,最好距离灶台1米远就闻不到炒菜的气味。


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