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家长太胖影响孩子面试?你的体形或将改变孩子的人生

水木百合课堂2019-05-29 19:42:50

这是清华爸+南大妈工余的育儿自留地

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最近,各大城市“幼升小”战役进入白热化阶段,网上各种神题也刷爆朋友圈,大家纷纷表示:我可能读了一个假大学,现在连小学都进不去了……

 

今天,朋友发给我一张图又让我目瞪狗呆:

家长身材偏胖减分!用意是“父母身材不好意味着自我管理能力差,也因此会言传身教给孩子。”

 

先不说面试要考察家长身材的真假,至少我是赞同身材管理是体现了自我管理能力


想象一下:

晚上,别的家长精神抖擞辅导孩子作业的时候,你因为胖,走两步就喘,精力搭不上,早就进入打呼状态。

 

节假日,别的家长带着孩子骑自行车、跑步、游泳,你带着孩子宅在家里打游戏。

 

别的家长给孩子准备了牛肉、鱼肉、沙拉等健康食品,你准备的是外卖、肯德基。

 

你要求孩子每天坚持阅读、写字,可是你连坚持不吃零食都做不到……


01

你的身材,就是你的名片


保罗·福塞尔在《格调》一书中所说:

 

“你的体重就是你社会等级的宣言。一百年前,肥胖是成功的标志。但那样的日子已经一去不复返了。今天,肥胖是中下阶层的标志。与中上层阶级和中产阶级相比,中下阶层的肥胖者是前者的四倍。”


相对于创业、职场、股市投资等等既需要自我努力、又需要不可控的外在因素的配合才能成功的事情,减肥或者控制体形真的是太简单的一件事情了:只要每日摄入小于每日消耗,就一定会瘦。

 

造成肥胖的原因,除遗传的影响外,主要就是不合理的饮食及运动量太少。

 

身材和时间、金钱有关,没错,但关系更大的是,自律和意志力。

 

人人都只看到了精英阶层与生俱来优越的家庭条件和社会地位,羡慕他们有私家健身房,有私教,认为他们能有健康体魄、匀称的身材是理所当然的,可是又有谁看到他们在饮食控制、健身等方面的自律?

王石


潘石屹


普京


扎克伯格


02

身材不是终点,健康才是

 

那是不是就说明,人人都要像彭于晏一样八块腹肌,像陈意涵一样街头倒立呢?



当然不。

 

我们的终极目标应该是健康的身体

 

举个例子,我的朋友打篮球的时候摔伤了背,脊椎的疼痛一直伴随了他很多年,这个伤限制了他成为体操选手、篮球运动员,但是并不妨碍他每天做拉伸、按时锻炼、控制饮食,成为一个身材匀称的中年人。

 

健康的身体并不是用来炫耀的健美肌肉或者更好看的统计数据,又或是跟他人去比什么,而是在自己力所能及的范围内过着最为健康的生活


03

秘诀

秘诀一:马上做

 

我们经常自嘲“拖延症晚期”。是的,很多事情如果不马上做,这辈子就不会做了。

 

买回来的书,如果不马上开封开始阅读,那么就再也不想看了。

 

买回来的衣服,不马上穿,塞在衣柜里忘记了。

 

雄心勃勃定下每天跑步的减肥计划,实施的第一天天气不好,就再也实施不了了。

 

所以,请看到此文的时候,马上,立刻,站起来,活动一下你的脖子,活动一下你的身体,好好计划一下你的健康计划,马上去做!


秘诀二:坚持

 

人人都知道“管住嘴,迈开腿”的道理,可又有几人能天天做到呢?

 

好身材是奋斗出来的,不是一朝一夕,不是时断时续,不是一天的热情,那些今天喊减肥,明天喊运动的人,大多只是嘴上喊喊,安慰一下自己脆弱的心。

 

每一个胖子都有颗易碎的心。一个怨天尤人,抱怨喝凉水都长肉的人,怎能看到:好身材的背后,是满满的自律与坚持。


04

饮食+运动

 

身材管理的不二法门只有两个:饮食和运动。

 

关于饮食:

 

有句老话:所有的胖子都是吃出来的。健身界也有一个说法:三分练,七分吃。你在健身房汗如雨下一小时?一杯可乐下肚,扯平。

 

前段时间,美团和滴滴外卖在我所在的城市大打价格战,点外卖基本不要钱,全程沸腾,我朋友惊讶于我不为所动,原因就是我想到一杯奶茶我就要被教练“折磨”一小时,太不划算了呀!

 

关于饮食,独家“八字秘诀”:记录计算控制坚持。

 

记录:记录你从起床到入睡所有的食物总量。包括一口饮料,一把瓜子。

 

计算:国内知名运动论坛“薄荷网”上有饮食热量,而且符合中国国情,生煎包、炒菜等都能找到相应的热量值,累计起来,看看你一天的摄入量

接着,按照基础代谢BMR,可以说是人体在睡眠状态下每天消耗的热量)公式:


男性:BMR = 66+(13.7×体重(kg))+(5×身高(cm))  (6.8×年龄())

女性:BMR = 655+(9.6×体重(kg))+(1.8×身高(cm))(4.7×年龄())

 

然后加上所从事活动消耗的量。一般来说:

1. 极轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
2. 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。 
3. 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。 
4.高体力劳动━━平均每小时消耗约为210千卡,包括搬运重物、跑步/游泳等高强度运动。

这样,你就能计算出你的消耗总能量,和摄入总能量比一比呢?

控制:

 

让你的摄入小于或等于你的消耗。

 

此过程请注意循序渐进,如果一下子猛然减少很多,随之而来的必然是疯狂地寻找高热量食物。

 

坚持:

 

让健康饮食成为你的习惯。

 

关于运动,也有几条原则:

 

1、找到自己喜欢的运动。

 

有人喜欢慢跑,有人喜欢快走,有人喜欢瑜伽,有人喜欢跳操,不管如何,找到自己的兴趣点,才能支撑你走下去。当感到对一项运动厌倦的时候,尝试换另一种试试,说不定会有新的收获。

 

2、保持运动频率。

 

在运动初期,请保持至少一周两次的频率,不要以“天气不好、生理期、太累了”作为借口,天气不好可以改为室内运动,生理期可以做一些舒缓的拉伸运动,记住,没有人有义务通过你臃肿的身材看到你才华横溢的内心。

 

3、寻求专业支持。

 

当运动成为你生活的一部分的时候,你可以进行一些专业知识的训练。

 

你可以,购买书籍。

 

推荐:

(运动指导类):《和潇洒姐塑身100天》、《硬派健身》、《爱上跑步的13周》

(饮食健康类):营养师范志红和顾中一的书籍和微博。

你可以,下载APP

 

推荐:

薄荷运动、乐动力、KEEPdailyworkout

 

你可以,加入健身俱乐部或会所,请私人教练给与专业指导。

 

挑选原则:

1、离工作单位或者家5分钟路程内。

2、看健身器材是否齐全、环境是否明亮通风、卫生条件是否良好。

3、选私教的,可以准备几个专业问题询问,承诺一个月减多少斤的不要相信。试上一节课,看看教练能否根据你的实际训练状况主动调整,考察教练状态及专业水准。

 

4、坚持。坚持。再坚持。

 

运动从来就没有捷径,你付出的,身体必然会回报你。

 

不要过分追求体重的减轻,衡量运动有效的还有体力增加、精神饱满、动作敏捷,以及,感觉整个人挺拔和自信。

 

你的内在固然重要,但是你的外表也能展现出一部分的你,“内外兼修”四个字看起来简单,实际上却需要用一辈子修炼和提升。

 

你的好身材里藏着你的自律,而自律不仅能改变你的人生,也能改变你的孩子的人生。

- END -

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