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“节后综合症”来袭!7招助你极速回血!

大连潮生活2019-04-14 13:55:21


潮人说


假期走得太快就像龙卷风

嘤嘤嘤~




可怕,春节长假说结束就结束了

过了一个春节

每天都在吃吃吃吃吃




不知道你有什么(扎心的)变化?


过年前VS过年后

年前的你


年后的你


虽然身材变肿了

但是钱包变瘦了呀


不知道假后第一天上班的人状态如何呢?

是不是糟糕透了……


假后第一天上班的你…


早上7点半第一个闹钟


8点第二个闹钟



8点半第三个......老板的电话


出门的时候


幻想自己可以这样上班


现实中


走进办公室大门的时候


今天的工作状态


今天的工作效率


好吧,明早大巫女我

也要陪你们含泪倾情演出《上班灾难片》了

我哭!



天知道我还有个趴没有约、

还有个局没有开、还有个电影没有看

还有个餐馆没去吃、还有很多觉没有睡

……



我实在不想去上班啊啊啊啊啊啊!

可是没办法,谁让我穷

再怎么不想上班,还是得上……



只是,我觉得我的状态很不对劲——

一听到“上班”二字,就犯困、头晕、

食欲不振、全身酸痛……

我该不会是病了???




什么是“节后综合症”?

节后综合症是假后出现的各种生理心理表现

如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神

上班工作效率低,甚至有不明原因的恶心、

眩晕、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等



节后综合症也叫富贵症

长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束

导致睡眠规律、饮食规律被打乱

就很容易出现便秘、长痘、腹泻等症状



如何应对“节后综合症”?

1补充睡眠


合理安排起居,让自己的生活有规律

常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的

尤其是老年人,肌体调节功能减退

因而更要注意保持良好的生活规律



最好晚上11点左右就上床睡觉

保证6.5~8.5小时的睡眠时间

中午尽量保证半小时的小憩

更有助于尽快进入工作状态



学生党、上班族若想尽快调整好生物钟

那就要做到睡前不玩手机、睡醒不懒床

早上多闹几个闹钟,总能叫醒你



2及时清理肠胃


过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构

不要吃得太油腻,以免对肠胃造成更大负担

定时饮食,多喝茶、多吃水果

多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、

疙瘩汤、咸菜等“清火”食品



还可适当吃一些健胃消食片或山楂片

尽量吃清淡一点的饭菜

让已经“不堪重负”的胃肠得到休息



3调整自己的状态


先给办公室来个大扫除,再添两盆绿植

烦躁压抑的时候尽量深呼吸

再想想自己的梦想和目标

使自己的心理调整到工作状态上



实在不行,也可以给朋友打个电话聊聊天

相互鼓励对方尽早收心,提前安排好工作

让自己尽快回到正常的工作状态



4喝茶降“内火”


不少人旅游归来最普遍的现象

就是口干舌苦、食欲不振

还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等



不妨多冲泡几壶茶饮用

让自己保持心情舒畅,不急不躁

顺便把“内火”慢慢降下来



5睡前泡脚


睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾

可疏通经络、调整脏腑、促进血液循环

对神经衰弱、失眠、头痛等症状

均有疗效或辅助治疗作用


6休闲放松调整身心


每天工作一段时间后

可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐

或者读书阅报等方式调整身心



7适当做些运动


假日期间,大家都在打牌、上网...

运动量减少且久坐不动

会使人出现肢体麻木、肌肉酸痛的症状

所以收假后,可以进行一些运动:

比如跑步、游泳,帮助身体重获元气!



适量的体育运动是解除疲劳的好方法

在运动中还可以与同事朋友进行轻松交流

放松心情,达到恢复体力和工作激情目的

建议选择阳光充足背风场所进行有氧运动



Get好这7招,拯救你的节后综合症 

让我们一起愉快地上班吧



▍来源:广州潮生活、网络

编辑大连潮生活

图片来源于网络(版权归原作者所有)


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