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春节暴食了,怎么才能恢复体重?

薄荷健康2019-04-14 14:35:26

新年开工第一天,小薄荷感到肩上的担子不是一般的重,因为,妹子们过年期间贴的肥膘,全都化成了“比谁胖的多”擂台赛:

and“吃多了怎么办”问题集锦:


暴饮暴食一时爽

恢复体重却没那么简单

一个没忍住吃多了咋整?

暴食解决方案奉上

???


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一周低卡食谱?


假期吃胖了?别怕, 一周减肥食谱等你来翻牌


最多照着吃一周就行了哦,毕竟热量比较低,持续太久对身体不好~

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5+2轻断食方案?


在1周内不连续的2天摄入低热量,女生每天吃500大卡,男生600大卡,剩余的5天正常吃。


可以在大餐后的第二天开始轻断食,因为前一天吃的比较多,第二天还不会怎么饿,之后3天正常吃,第六天再轻断食。

早餐:1个中等大小的苹果+1个鸡蛋


午餐:热水泡一杯25g的麦片


加餐:200ml牛奶


晚餐:1小碗黑米粥+1份蒜泥菠菜150g

求打分栏目开始征集啦!

妹子们快献上你的腿吧!


小薄荷说过年后要联合NICE腿型矫正教练栗杰一起帮妹子们免费看腿型,马上栏目就要正式上线啦!


想要教练帮看腿的妹子们请速速发照片过来,一定要按照我们的要求拍照哦,否则会影响教练的判断。


参与方法


1、在薄荷健康公众号对话框发送关键词 求打分;


2、接着发送三张腿部照片,分别是正面、侧面和背面


拍摄要求:


(1)平视拍摄,不要俯拍、仰拍,自拍可能不太好找角度,建议找别人帮忙拍;


(2)自然站直并拢,从腰部到脚跟都要拍到,穿轻薄贴身的裤子;


(3)不要进行任何P图处理,发单张,不要拼图哦。


参考图片:


煎  饼

奶  茶

脏脏包火  锅
  包  子  青  汁酵  素暴  食


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