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糖尿病患者饮食指导

宁海第一医院内分泌代谢科2019-03-23 01:13:23

很多患者一听到自己得了糖尿病,首先就会问医生应该饮食上怎么注意,今天我们就来讲讲这方面。


首先我们先来把需要注意的基本内容归纳一下:


一、吃干的不吃稀的。干的比如:馒头、包子、米饭、饼等。而不吃糊状食物、粥或者很稀的泡饭、糊的面条等。食物越烂,越容易吸收,升血糖越快。 


二、吃硬的不吃软的。道理于上面类似。


三、多吃素菜少吃荤菜。素菜指叶菜类或萝卜等茎块类食物,但是比如玉米、土豆、芋艿、番薯、南瓜一类的是归类为主食的。


三、定时定量定餐。指一日三餐规律进食。每顿饭进食量、进食时间基本保持平衡。这样可以与降糖药配合,更好降血糖。在血糖控制良好情况下,可以在上餐饭后2小时或下餐前进食少量水果。





下面我们就以图片形式介绍一下平时吃的食物所含热量,并附上需要跑步或走多少公里才能消耗这些热量。这样糖尿病友们就能基本做到每餐心里有数了。


早餐篇

(图片中数字为所需慢跑公里数)


生煎包(热量248大卡/100克)                                  

     


五谷杂粮粥(热量33大卡/100克)

 


鲜肉小馄饨(热量250大卡/100克)        

  


油条(热量388大卡/100克)

   


豆浆(热量16大卡/100克)                   

  


粢饭团(热量203大卡/100克)

 


玉米                                                         

  


水煮蛋一个




中餐篇

 (图片中数字为所需慢跑公里数)



一碗油泼面                                        

  


一份红烧肘子(100克)



一份毛豆花生拼盘组合                           


一份油泼面


一份羊肉泡馍(500g)


牛肉面(热量119大卡/100克)               

     


水果沙拉(热量136大卡/100克)


麻辣烫(热量502大卡/100克)              

  


春卷(热量465大卡/100克)

 


汉堡(256大卡/100克)





下午茶篇

(图片中数字为所需慢跑公里数)


冰淇淋(热量127大卡/100克)                    

    


巧克力慕斯蛋糕(热量331大卡/100克

 


薯条(热量298大卡/100克)                  

        


香草纸杯蛋糕


一个苹果                                                 

  


一包薯片


一杯茶                                                       

  


一杯酸梅汤




晚餐篇

(图片中数字为所需慢跑公里数)


烤鱼(热量194大卡/100克)                           

     


火锅(热量173大卡/100克)


糖醋排骨(热量160大卡/100克)             

             


龙虾(热量90大卡/100克)




饮料篇


               

                    



啤酒(热量32大卡/100克)





马上要过国庆节和中秋节了,当然少不了会吃点月饼。糖尿病友肯定会问,我们能吃吗?下面就来告诉你:




通过以上图片和文字,大家是不是心里稍微有点概念了,如果还是有点迷糊,或者觉得这些不够精确,请翻看我们科室第二期微信公众号:2017年健康中国行----合理膳食宣传活动。








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